Du erklärst dich zu lange.
Eine Absage wird zur Rechtfertigung, damit niemand enttäuscht ist.
Für Menschen, die sich zu oft anpassen
Setze Grenzen,
ohne dich dafür
schuldig zu fühlen.
Ein ruhiges, praktisches Workbook mit Übungen, Satzvorlagen und einem 7-Tage-Plan – für Klarheit, die sich nach dir anfühlt.
Digitaler Download Kein Abo Sofort bei dir
KLAR BEI DIR01
Grenzen
ohne
Schuldgefühl
ohne
Schuldgefühl
Workbook für ruhige Klarheit
✓
50 Satzvorlagenfür echte Situationen
nicht härter werden
klarer werden.
klarer werden.
Du musst deine Grenze nicht beweisen, um sie setzen zu dürfen.
✦Du musst deine Grenze nicht beweisen, um sie setzen zu dürfen.
✦01
Vielleicht kennst du das
Du sagst Ja, obwohl du
eigentlich Nein meinst.
Und danach? Erschöpfung. Grübeln. Das Gefühl, in den eigenen Beziehungen nicht richtig vorzukommen.
Das Problem ist nicht, dass du zu viel fühlst. Oft fehlt nur ein klarer Moment zwischen dem, was andere brauchen – und dem, was für dich passend ist.
Du merkst Ärger zu spät.
Du sagst „passt schon“, bis du dich selbst nicht mehr hören kannst.
Du grübelst nach Gesprächen.
Weil du nicht weißt, ob deine Bedürfnisse überhaupt berechtigt sind.
bei
dir
bleiben
ist auch eine grenze
02
Es darf anders werden
Klarheit darf
ruhig klingen.
Du musst nicht kalt werden. Du musst dich nicht durchsetzen, um jeden Preis. Du darfst lernen, was du brauchst – und es ehrlich aussprechen.
- ✓ Eine Absage ohne endlose Erklärung
- ✓ Eine Pause, bevor du automatisch zustimmst
- ✓ Worte für das, was dich verletzt
- ✓ Mehr Vertrauen in deine eigene Entscheidung
03
Ein anderer Ansatz
Nicht mehr Theorie.
Ein Weg, der im Alltag bleibt.
Informationen über Grenzen gibt es überall. Schwieriger ist der Moment, in dem du eine Nachricht beantworten oder eine Bitte ablehnen musst. Genau dort setzt das Workbook an.
Erkennen
Du lernst deine persönlichen Grenzsignale wahrzunehmen, bevor aus Überforderung Frust wird.
Formulieren
Du findest klare Worte, die zu dir und deiner konkreten Situation passen.
Üben
Du setzt kleine Grenzen um und lernst, Schuldgefühl einzuordnen statt ihm zu gehorchen.
01
Was brauche ich
gerade wirklich?
02Die
Die
Klarheits-
formel
03
Mein Satz für
diese Situation:
10
Module
Module
04
Dein Workbook
Grenzen ohne
Schuldgefühl
Ein digitales Selbstlern-Workbook für Menschen, die sich nicht länger selbst übergehen wollen.
10klare Module
50Satzvorlagen
7Tage zum Üben
05
Was du erhältst
Ein klarer Rahmen,
zu dem du zurückkehren kannst.
01
Warum Grenzen sich zunächst falsch anfühlen
Schuldgefühl einordnen, ohne ihm automatisch zu folgen.
02
Deine persönlichen Grenzsignale
Früh erkennen, wann du dich selbst übergehst.
03
Der Selbstübergehungs-Check
Alltagssituationen ehrlich und ohne Selbstkritik sortieren.
04
Die Klarheitsformel
Ein einfacher Ablauf für ruhige, klare Gespräche.
05
Satzvorlagen für echte Situationen
Für Absagen, Kritik, Familie, Dating und Arbeit.
06—10
Bei dir bleiben, auch wenn es unbequem wird
Umgang mit Gegenwind, der 7-Tage-Plan und dein persönlicher Grenzen-Kompass.
06
Damit es leichter wird
Drei Extras für
deinen ersten Schritt.
BONUS 01
50 Satzvorlagen
Ruhige Formulierungen für die Momente, in denen dir die Worte fehlen.
BONUS 02
Entscheidungs-Checkliste
Eine kurze Pause zwischen einer Bitte und deinem automatischen Ja.
BONUS 03
7-Tage-Challenge
Jeden Tag ein kleiner, realistischer Schritt zurück zu dir.
07
Warum dieses Workbook
Keine perfekten
Antworten.
Ein passender Start.
Du brauchst keine weiteren Ratschläge, die sich gut anhören und im Alltag verschwinden. Du brauchst einen Rahmen, der dir hilft, bei deiner eigenen Situation anzufangen.
Beliebige TippsDieses Workbook
FokusViele GedankenEine Situation nach der anderen
Umsetzung„Setz Grenzen“Übungen + Worte + Plan
TonOft allgemeinRuhig und konkret
ZielMehr wissenAnders handeln
DAS PASST ZU DIR, WENN …
du dich oft erklärst, zu schnell zustimmst und danach viel grübelst.
- Du klare Worte ohne Härte suchst
- Du kleine, machbare Schritte bevorzugst
- Du dich selbst ernster nehmen möchtest
DAS IST NICHT …
ein schneller Trick oder ein Ersatz für persönliche, professionelle Unterstützung.
Das Workbook ersetzt keine Therapie und ist nicht für akute Krisen, Gewalt- oder Bedrohungssituationen gedacht.
Dein nächster klarer Schritt
Beginne nicht mit
einer großen Veränderung.
Beginne mit dir.
KLAR BEI DIRDIGITALER DOWNLOAD
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Grenzen ohne
Schuldgefühl
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08
Fragen & Antworten
Damit du in Ruhe
entscheiden kannst.
Ist das Workbook Therapie?+
Nein. Es ist ein Selbstlern-Workbook für Reflexion und Kommunikation. Es ersetzt keine Therapie oder professionelle Unterstützung.
Wie erhalte ich das Produkt?+
Nach dem Kauf erhältst du das Workbook als digitalen Download. Du kannst direkt mit dem Modul beginnen, das gerade zu deiner Situation passt.
Wo finde ich Informationen zu Rückgabe und Widerruf?+
Die für deinen Kauf geltende Rückgabe- und Widerrufsregelung wird dir im Digistore24-Bestellformular vor Abschluss der Bestellung angezeigt.
Für welche Situationen passen die Satzvorlagen?+
Die Vorlagen behandeln Absagen, Konflikte, Kritik, Familie, Freundschaften, Dating und Arbeit. Du passt sie an deinen Ton und deine Situation an.
Wie viel Zeit brauche ich dafür?+
Du kannst mit etwa 10 bis 15 Minuten starten. Die 7-Tage-Challenge macht den Einstieg bewusst klein und alltagstauglich.
Warum reicht kostenloser Content nicht?+
Der kostenlose Content kann einen Gedanken anstoßen. Das Workbook verbindet Übungen, Satzvorlagen und Reihenfolge, damit aus diesem Gedanken eine Handlung wird.
Ist das für mich, wenn meine Situation kompliziert ist?+
Es kann dir helfen, deine Bedürfnisse und Worte zu sortieren. Bei akuten Krisen, Gewalt oder Bedrohung ist es aber kein passendes Hilfsmittel – bitte nutze dafür professionelle oder lokale Unterstützung.
Klar Bei Dir
Du darfst dich
ernst nehmen,
bevor du erschöpft bist.
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